郑州金水中医院专家介绍日常生活中，引起失眠的原因方方面面，大多是因为生活上的压力太大以及工作上的烦恼、感情上的挫折等引起的，有些人通过一些自我调节的方法治好了失眠，而有些人却长期失眠，久治不愈。其实治疗失眠也是要讲究方法的，可不就是嘛，试问，治疗失眠小窍门有吗？那么，治疗失眠小窍门有哪些呢？下面来看看重庆渝中区第三人民医院专家的详细介绍吧。

　　郑州治疗失眠最好的医院专家支招：治疗失眠小窍门——一、减少辐射。睡觉的时候房间里尽量不要摆放电器，如果非要用手机的话，睡觉前一定要将手机放在距离床铺2米的地方，减少电磁辐射的干扰，给自己一个良好的睡眠坏境。

　　二、减少脑力活动。睡觉前的1-2个小时，不要做过度的脑活动，不要谈起兴奋的事情，不要让自己的精神过于亢奋，否则，会让大脑一直处于刺激状态，无法安静下来进入睡眠。

　　三、早点躺下。很多人失眠不是整一个通宵不睡觉，而是在躺下的时候要经过好几个小时才能睡得着，很多时候是生物钟的问题，因此，人们可以提前30-60分钟躺下床，做好睡觉的心理准备。

　　四、遮光布。很多人失眠或者因为光线问题，窗外光线刺眼或者闪烁都会影响人们的睡眠，可以在窗帘上加一个遮光布，关掉室内所有会发出光亮的电器，让卧室绝对黑暗，如此一来你就会感觉很困，或者戴上眼罩，都有助于促进睡眠。

　　五、温度适宜。睡房里的温度不宜太高，也不要过热，被子温暖即可，不要闷到出汗或者冷到打寒战。最理想的睡眠温度是17℃~21℃，可以给人最舒适的感觉，不冷又不热，盖上被子，睡意立刻就来了。

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